SO BRINGEN WIR DICH INS SCHWITZEN...

 

Früher war Boxen eher ein reiner Männersport, nur wenige weibliche Kandidaten trauten sich in den Boxring. Ein blaues Auge oder eine gebrochene Nase ist auch nicht jedermanns Sache. Aus dem ursprünglichen Boxtraining hat sich in den letzten Jahren ein Breitensport entwickelt: Das Fitnessboxen als kraftvolles Ganzkörpertraining ist perfekt geeignet um Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer zu trainieren und erfordert jede Menge Konzentration und Technik.

Das Training besteht aus :


  • Warm-Up / Stretching              
  • Boxschläge / Combos / Kicks              
  • Bodyweight Workout             
  • Cool down / Stretching
Boxhandschuhe, Pratzen, Schlagpolster und Boxsäcke kommen zum Einsatz. Die Techniken und Combos werden im Sparring trainiert, Kämpfe gehören jedoch dazu.  Neugierig? Hier findest du ein paar Eindrücke aus unserem Training.   

5 GRÜNDE ZUM FITNESSBOXEN

1. Straffe Silhouette

Wenn du mit dem Fitnessboxen beginnst, wirst du relativ schnell feststellen, dass dein kompletter Körper straffer wird.Das Training beansprucht sämtliche Muskelgruppen und definiert deine Silhouette. Die Kombination aus fordernden Boxeinheiten und Fitnessübungen bringen deinen Body in Bestform. Wenn du am Ball bleibst und regelmässig trainierst, kannst du dich langfristig über deine Traumfigur freuen.

2. Starke Mitte

Der Boxsport verlangt deinem Körper so einiges ab. Beim Boxen brauchst du viel Kraft, die du überwiegend aus der Taille und Hüfte nimmst. Die Muskulatur der Körpermitte wird gekräftigt und deine Haltung verbessert sich dadurch enorm. Rückenschmerzen gehören in Zukunft der Vergangenheit an.

3. Starkes Selbstbewusstsein

Boxen macht dich stark. Das bedeutet nicht, dass du jetzt jedem der dir blöd kommt, eine verpassen sollst. Es ist einfach gut zu wissen, dass man sich im Notfall selbst verteidigen kann. Allein diese Tatsache lässt dich nach aussen hin schon viel selbstsicherer auftreten. Dein Gang wird aufrechter, deine Muskeln härter und du strotzt nur so vor neu gewonnenem Selbstbewusstsein.

4. Geringer Stresslevel

Fitnessboxen ist nicht nur für den Körper gut, sondern auch für die Seele. Wer mehrmals die Woche trainiert, wird seinen Alltag viel entspannter und gelassener angehen. Angestaute Aggressionen kannst du im Training einfach weg boxen. So gibst du schlechter Laune gar keine Chance. Wichtig ist nur, dass du dich regelmässig zum Training aufraffst. Zwei bis drei Einheiten pro Woche solltest du da schon einplanen.

5. Mehr Konzentration

Wer boxt trainiert nicht nur seine Ausdauer, sondern auch seine Konzentrationsfähigkeit. Durch die Koordinationsarbeit wird beim Boxen auch der Kopf beansprucht. Die häufigen Über-Kreuz-Bewegungen aktivieren beide Gehirnhälften und verbessern so die Denkleistung.